Đối tác
quangcaotrai1
 
Thuốc giảm cân nhanh nhấtBest Slim Thuốc Giảm Cân An ToànThuốc Giảm Cân Biotin Collagen Slim - Da Đẹp - Dáng Thon
Quảng cáo
quangcaophai1
Bí Quyết Làm Đẹp

Tập yoga giúp bạn giảm cân sau sinh

Tập yoga giúp bạn giảm cân sau sinh
Sau khi sinh các mẹ rất dễ bi tăng cân. Bạn muốn giảm cân là điều hợp lý, tuy nhiên vì sức khỏe chưa được như những người bình thường. Yoga cũng là một trong những bài tập an toàn dành cho phụ nữ sau sinh.

 

Sau khi sinh trọng lượng cơ thể của phụ nữ thường tăng lên rất nhanh, mỡ thừa tích tụ nhiều nhất là vùng bụng và phụ nữ sau sinh sức khỏe chưa hồi phục, không thể giảm cân bằng những bài tập vận động mạnh, do đó tập Yoga giảm cân sau sinh là lựa chọn tối ưu nhất.

 

Việc tập luyện yoga giúp bạn giảm béo bụng một cách hiệu quả và giúp bạn giảm cân dần dần mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

 

Tập Yoga giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, khiến tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

 

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn.

 

Làm săn chắc các cơ bắp.

 

Bệnh đau lưng sẽ được giảm bớt hoặc khỏi hẳn bệnh đau lưng nhờ tập yoga.

 

Bài tập 1


Ngồi hoặc nằm, hai chân thẳng song song.

 

Duỗi chân, mũi chân chỉ thẳng ra trước, hít vào. Thả mềm chân, thở ra.

 

Duỗi chân, để yên tư thế trong 5-10 hơi thở (tập trung đếm hơi thở).

 

Bài tập 2


–  Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

 

–  Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

 

–  Thực hiện 30 lần

 

Bài tập 3


Tập thở là một trong những bước quan trọng trong các bài tập yoga. Bài thở bụng giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh.

 

Ngoài ra, nó cũng giúp ích rất nhiều trong việc co thắt cơ sàn chậu. Khi phụ nữ mang thai và sinh con, các cơ của vùng sàn chậu bị kéo căng và yếu. Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ và duy trì khả năng tình dục.Có thể tập bằng cách như bạn đang đi tiểu rồi nín lại (nín lại – thở ra – thót bụng. Trở về tư thế ban đầu – hít vào – phình bụng).

 

Yoga không chỉ có tác dụng làm giảm cân sau sinh hiệu quả mà còn tốt cho toàn bộ sức khỏe con người, làm thoải mái tinh thần, sáng suốt, cơ thể uyển chuyển, mềm mại… Vì vậy các bà mẹ nên kiên trì tập luyện để luôn khỏe và xinh đẹp.

 

Khi luyện tập yoga bạn nên có một số lưu ý như sau:

 

Thời gian tập

 

Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên tập yoga một tiếng mỗi ngày mới có tác dụng giảm cân cao. Vì các động tác của yoga không giống những bài tập thể dục giảm cân khác.Yoga đốt cháy năng lượng bằng những hoạt động mềm mại, uyển chuyển của cơ thể chứ không phải bằng các động tác mạnh bạo, nhanh gọn như chạy, nhảy hay đạp xe. Chính vì vậy, bạn cân tập yoga ít nhất là một tiếng/ngày mới có tác dụng giảm cân cao. Nếu không có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể chia ra tập vào buổi sáng khi thức dậy, giờ nghỉ trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.

                                      

Tư thế tập

 

Yoga có rất nhiều tư thế tập theo mức độ từ dễ đến khó. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao cũng như sự dẻo dai của cơ thể, bạn nên tập yoga theo bài bản và có sự hướng dẫn của các chuyên gia. Bạn không nên chỉ dừng lại ở những bài tập dễ mà không học các bài tập khác khó hơn, vì những động tác khó, cao cấp mới giúp hiệu quả giảm cân của bạn tốt hơn. Nếu chỉ dừng lại ở những động tác vừa phải, bạn khó có thể giảm cân dù tập luyện chăm chỉ.

 

Duy trì thường xuyên

 

Tập yoga không thể cho bạn tác dụng giảm cân ngay tức thì như khi bạn nhịn ăn, uống thuốc hay đến thẩm mỹ viện. Bạn cần phải có khoảng thời gian tập luyện lâu dài, kiên trì. Phải ít nhất từ 5 đến 6 tháng bạn mới nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, lúc này cân nặng của bạn đang giảm xuống và cơ thể bạn cũng trở nên dẻo dai, mềm mại hơn rất nhiều.

 

Phù hợp với từng người

 

Cơ thể con người được cấu tạo khác nhau và khả năng trí tuệ cũng như năng lự tập trung ý chí của mỗi người cũng không hề giống nhau, do đó những người tập yoga giảm cân cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từng người. Chẳng hạn, tư thế cây nến không thích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao.

 

Ngoài việc tập Yoga giảm cân sau sinh, bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả cần có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm thuốc giảm cân Best Slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

 
 
 
Thiết kế website 
 
 
 
 
^ Về đầu trang